حاسبة VO2 Max: دليل
احسب تقدير لياقتك القلبية التنفسية
ما هو VO2 Max؟
ذروة معدل استهلاك الأوكسجين - المعيار الذهبي للياقة القلبية التنفسية.
تساعدك حاسبة السعة الأكسجينية القصوى (VO2 Max) على إجراء الحسابات بسرعة ودقة بناءً على المدخلات التي تقدمها.
تم تصميم النتائج لتكون عملية وقابلة للاستخدام مباشرة في التخطيط واتخاذ القرار.
Sponsored
الصيغ
كوفر: (المسافة − 504.9) / 44.73
روكبورت: اختبار المشي لمسافة ميل واحد
تعتمد النتائج على صيغ قياسية مرتبطة بنوع الحاسبة والمدخلات.
كل تغيير في القيم يؤدي إلى إعادة حساب فورية للنتائج.
نصائح
- المتوسط: الرجال 35-45، النساء 27-37 مل/كجم/دقيقة
- التدريب المتواتر يحسن VO2 max
- ركّز على: Estimate your aerobic capacity (VO2 Max) using the Cooper test
- ركّز على: Rockport walk
- ركّز على: or age-based methods
كيفية الاستخدام
- أدخل القيم المطلوبة في الحقول التالية:
- - المسافة
- - العمر
- - الجنس
- - الوزن (رطل/كجم)
- راجع النتائج الفورية وقارن السيناريوهات قبل اتخاذ القرار.
الاستخدامات العملية
تدعم هذه الحاسبة أكثر من نمط استخدام كما هو موضح في الجدول.
| النوع | الوصف |
|---|---|
| اختبار كوفر | اختبار الجري لمدة 12 دقيقة |
| تقدير مبني على العمر | تقدير بدون اختبار |
| اختبار روكبورت للمشي | اختبار المشي لمسافة ميل واحد |
الأسئلة الشائعة
هل النتائج دقيقة؟
نعم، يتم الحساب وفق الصيغ القياسية المعتمدة على المدخلات المقدمة.
لماذا تختلف النتيجة عند تغيير قيمة صغيرة؟
لأن بعض المعادلات حساسة للمدخلات، وأي تغيير بسيط قد يؤثر على الناتج النهائي.