كمية البروتين: دليل

لماذا البروتين؟

يبني الأنسجة، يدعم المناعة، يحافظ على العضلات.

تساعدك حاسبة كمية البروتين على إجراء الحسابات بسرعة ودقة بناءً على المدخلات التي تقدمها.

تم تصميم النتائج لتكون عملية وقابلة للاستخدام مباشرة في التخطيط واتخاذ القرار.

الكمية

للخاملين 0.8 جم/كجم، للنشطين 1.2-1.7 جم/كجم، للرياضيين 1.6-2.2 جم/كجم

تعتمد النتائج على صيغ قياسية مرتبطة بنوع الحاسبة والمدخلات.

كل تغيير في القيم يؤدي إلى إعادة حساب فورية للنتائج.

نصائح

• وزع البروتين على مدار اليوم
• استهدف 20-40 جم لكل وجبة
• ركّز على: Optimize your protein intake for muscle growth
• ركّز على: recovery
• ركّز على: and overall health based on activity level

كيفية الاستخدام

• أدخل القيم المطلوبة في الحقول التالية:
• - الوزن (رطل/كجم)
• - مستوى النشاط
• راجع النتائج الفورية وقارن السيناريوهات قبل اتخاذ القرار.

الاستخدامات العملية

تدعم هذه الحاسبة أكثر من نمط استخدام كما هو موضح في الجدول.

الأسئلة الشائعة